Insônia: você tem problemas de sono?

Entenda mais o que é insônia, seus principais sintomas e dicas de como ter uma boa noite de sono

Ter uma boa noite de sono é essencial para a nossa saúde e o nosso bem-estar, não é mesmo?! Para entender mais sobre a importância do sono e quais são os problemas associados à insônia, no post de hoje vamos explicar mais sobre isso. Vamos lá?!

O brasileiro e a insônia

Será que o brasileiro dorme bem? Parece que, aqui no Brasil, os dados não são animadores: de acordo com a Associação Brasileira do Sono (ABS), 73 milhões de brasileiros sofrem de insônia.

Um outro dado preocupante: esse transtorno pode estar associado ao aumento de diversos outros problemas, tais como:

  • risco de morte;
  • doença cardiovascular;
  • depressão;
  • obesidade;
  • dislipidemia (presença de índices elevados de gordura no sangue); hipertensão;
  • ansiedade.

E, afinal, o que é insônia?

Falamos tanto de insônia, mas você sabe realmente sabe o que significa? De acordo com a Sociedade Brasileira de Psicologia (SBP), a insônia é um quadro caracterizado pela dificuldade persistente com o início, a duração, a consolidação ou a qualidade do sono, apesar da oportunidade e das circunstâncias adequadas para dormir.

Esses sintomas devem causar prejuízos significativos no funcionamento:

  • Social;
  • Ocupacional;
  • Educacional;
  • Acadêmico;
  • Comportamental do indivíduo.

Ou seja, a insônia é a dificuldade de iniciar o sono, mantê-lo continuamente durante a noite ou o despertar antes do horário desejado (Fonte: Ministério da Saúde). Porém, se ocasionalmente a pessoa tem dificuldade para dormir, essa situação não pode ser caracterizada como insônia.

Principais sintomas da insônia: você sabe quais são?

Os principais sintomas da insônia são:

  • Dificuldade para adormecer à noite;
  • Sonolência exagerada durante o dia;
  • Despertar durante a noite;
  • Não se sentir descansado após uma noite de sono;
  • Irritabilidade, depressão ou ansiedade;
  • Além de outros sintomas.

Como ter uma boa noite de sono

Além de ser fundamental ter uma alimentação saudável e praticar, regularmente, exercícios físicos, que tal conhecer alguns acessórios Rainoah? Eles vão te ajudar a ter uma boa noite de sono e melhorar seu bem-estar como um todo!

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