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Entenda mais o que é insônia, seus principais sintomas e dicas de como ter uma boa noite de sono
Ter uma boa noite de sono é essencial para a nossa saúde e o nosso bem-estar, não é mesmo?! Para entender mais sobre a importância do sono e quais são os problemas associados à insônia, no post de hoje vamos explicar mais sobre isso. Vamos lá?!
O brasileiro e a insônia
Será que o brasileiro dorme bem? Parece que, aqui no Brasil, os dados não são animadores: de acordo com a Associação Brasileira do Sono (ABS), 73 milhões de brasileiros sofrem de insônia.
Um outro dado preocupante: esse transtorno pode estar associado ao aumento de diversos outros problemas, tais como:
- risco de morte;
- doença cardiovascular;
- depressão;
- obesidade;
- dislipidemia (presença de índices elevados de gordura no sangue); hipertensão;
- ansiedade.
E, afinal, o que é insônia?
Falamos tanto de insônia, mas você sabe realmente sabe o que significa? De acordo com a Sociedade Brasileira de Psicologia (SBP), a insônia é um quadro caracterizado pela dificuldade persistente com o início, a duração, a consolidação ou a qualidade do sono, apesar da oportunidade e das circunstâncias adequadas para dormir.
Esses sintomas devem causar prejuízos significativos no funcionamento:
- Social;
- Ocupacional;
- Educacional;
- Acadêmico;
- Comportamental do indivíduo.
Ou seja, a insônia é a dificuldade de iniciar o sono, mantê-lo continuamente durante a noite ou o despertar antes do horário desejado (Fonte: Ministério da Saúde). Porém, se ocasionalmente a pessoa tem dificuldade para dormir, essa situação não pode ser caracterizada como insônia.
Principais sintomas da insônia: você sabe quais são?
Os principais sintomas da insônia são:
- Dificuldade para adormecer à noite;
- Sonolência exagerada durante o dia;
- Despertar durante a noite;
- Não se sentir descansado após uma noite de sono;
- Irritabilidade, depressão ou ansiedade;
- Além de outros sintomas.
Como ter uma boa noite de sono
Além de ser fundamental ter uma alimentação saudável e praticar, regularmente, exercícios físicos, que tal conhecer alguns acessórios Rainoah? Eles vão te ajudar a ter uma boa noite de sono e melhorar seu bem-estar como um todo!
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